여성이 가장 살찌지 못하는 4 가지 신체 부위, 하나는 더 얇다!

허리】

고대인들은 버들 나무를 사용하여 얇은 허리를 묘사했는데,이 야생 허리에 대한 감사는 고대부터 있었던 것 같습니다. 사실, 평평하고 가느 다란 배는 정말 중요합니다. 허리가 얇 으면 몸 전체가 얇아지고 결국 허리에 지방이 쌓이기 쉽습니다.

큰 가슴과 엉덩이에 비해 아기는 정말 경쟁력이 없지만 날씬한 허리는 오타쿠가 눈을 똑바로 보이게하는 리듬입니다.

윤아의 작은 허리도 꽤 매력적입니다.

가슴과 엉덩이, 허리가 너무 가늘어 존의 몸매는 더 이상 존재하지 않습니다.

등 살인자가되고 싶은데 날씬하고 날씬한 등없이 어떻게 할 수 있을까 맨발의 가슴과 다리에 비해 맨 등은 가장 무한한 환상이다. 일반적으로 체중이 감소 할 때 등의 유지를 소홀히하지 마십시오!

"미녀의 여신"으로 알려진 슈 기는 등에 지방이없고 피부가 부드럽고 섬세 해 보입니다.

누이 Zhiling의 등도 아름답고 빛납니다.

나비 뼈 연습법?

그래서 여자들,

좋은 몸매는 매일 움직여야하고

은 특히 ​​등에 지방이 축적되기 쉽습니다.

연습 할 8 가지 행동을 공유하세요

1. 요가 매트에 누워

팔과 다리는 어깨 너비로 벌리고 허리와 복부로지지됩니다.

반대 방향으로 20 회의 동작으로 들어 올립니다.

2, 요가 매트에 앉아 엉덩이

두 발이 바닥에 있고 다리가 상체와 90도 각도를 이루고 있습니다.

활 팔을 왼쪽에서 10 번, 오른쪽에서 10 번 비틀어주세요.

3. 요가 매트에서 한쪽 무릎을 꿇습니다.

다른 손을 땅에 대고

동작으로 왼팔을 들어 올리고 오른 다리를 똑바로 들어 올리며,

오른팔과 왼 다리를 번갈아 똑바로 들어 올리세요.

총 20 개의 액션.

4, 다리를 벌리고 어깨 너비를 벌립니다.

다리를 90도 각도로 앞으로 기울이고 작은 덤벨 (또는 생수)을 들어 올립니다.

가슴을 똑바로 열고 닫으며 20 번 동작합니다.

5. 요가 공 위에 누워

양팔을 들어 올리고 누워서 팔의 도움없이 허리와 배의 힘으로 들어 올려,

시체가 그룹으로 직접 열릴 때까지.

6, 다리를 벌리고 어깨 너비를 벌립니다.

은 액션 4와 비슷합니다. 축구 공 (또는 식용유 한 통)을 양손에 들고

진자 시계처럼 왼쪽에서 오른쪽으로 밀면 전체 동작이 완성됩니다.

【팔】

굵은 팔은 노년기뿐만 아니라 뚱뚱함도 보여요! 뚱뚱한 MM뿐만 아니라 많은 얇은 MM도 고기를 숭배하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 느슨한 지방은 엄청 어리 석습니다. 일반적으로 팔을 조이는 데 도움이되는 근력 운동을하는 것이 가장 좋으며, 육체가 더 이상 고의적이지 않게하십시오.

판빙빙의 몸매는 두툼한 팔 때문에 늘 불평을 해왔고, 그녀 자신도 팔을 보여주는 것이 가장 두렵다.

이 두껍고 헐렁한 팔로 류얀은 순식간에 10 살이 된 기분이 들었다. 가슴이 커도 소용이 없지만 팔이 두꺼우면 강해집니다.