초겨울에는 많은 사람들이 강장제와 건강 유지에 익숙해 져 있고 강장제가 부적절 할 경우 몸이 비만 해지고 살이 빨리 늘어납니다. 지금은 초겨울 단계입니다. 많은 사람들이 신체의 칼로리 요구를 충족시키고 겨울에 감기를 피하기 위해 많은 지방과 칼로리를 저장합니다. 이제 날씨가 추워지면 신체의 신진 대사가 감소하고 운동량도 감소하게되는데 이때 몸무게가 늘어날 가능성이 높아집니다. 체중을 늘리고 싶지 않다면 체중 감량을 시도해야합니다. 그렇다면 겨울에 체지방을 제거하는 방법은 무엇입니까? 알고 싶다면 편집기를 따라보세요.
겨울에 체중
을 줄이는 방법? 밀크티를 마시면 뚱뚱해? 체중 감량을 위해 먹어야 할 음식
몸에있는 지방을 제거하는 방법?
1. 냄비를 덜 먹습니다
초겨울에는 기온이 많이 떨어졌고 앞으로는 날씨가 더 추울 것입니다. 전골을 먹으면 빨리 데워 질 수있어 이번 시즌에는 많은 사람들이 전골을 좋아하고 함께 저녁을 먹을 때마다 전골을 선택합니다. 아니면 저녁을 자주 먹을 때는 전골도 선택합니다. 첨가물이 많고 칼로리가 높은 전골 국이 많이 있고, 뜨겁게 익힌 재료는 디핑 소스와 함께 먹어야합니다. 모든 종류의 소스에는 많은 칼로리와 지방이 포함되어 있습니다. 자주 먹으면 확실히 뚱뚱해질 것입니다.
2, 밀크티를 덜 마시세요
겨울에는 추워 져서 몸을 데우기 위해 밀크티를 마시고 싶어하는 분들이 많고 직장에서 애프터눈 티로 밀크티와 다과를 주문하는 경우가 많습니다. 외출 할 때 밀크티 가게를보고 소시지 한 컵을 사곤 했어요. 밀크티는 당도가 높고, 구운 소시지는 지방이 많이 들어있어서 두 개를 함께 먹으면 몸의 칼로리가 높아져 육류가 잘 난다. 따라서 매일 밀크티를 적게 마시고 마시고 싶다면 설탕을 적게 넣고 무설탕 밀크티를 선택하세요.
겨울에 체중을 줄이는 방법? 밀크티를 마시면 뚱뚱해? 체중 감량을 위해 먹어야 할 음식
3, 주식 관리
쌀과 같은 주식을 너무 많이 먹어서 살이 찌는 사람이 많다. 먹을 때마다 돼지 고기 조림, 가지 조림, 생선 조림 등 반찬을 많이 먹게됩니다.이 음식은 기름기가 많고 먹은 후에는 지방이 너무 많아 허리와 복부에 지방이 쌓이기 쉽습니다.
따라서 일상 생활에서 식욕을 조절하고 식욕을 지원하기 위해 먹지 말아야합니다. 체중 감소 단계에 있다면 5 ~ 6 분 동안 충분히 먹을 수 있습니다. 점심과 저녁에는 먹기 전에 수프 한 그릇을 마시면 포만감을 높이고 동시에 신체의 필수 영양소를 보충 할 수 있습니다.
4. 야채를 더 많이 드세요
살을 빼고 싶다면 매일 채소를 더 많이 먹어야하며, 배추, 배추, 물 시금치, 브로콜리 등 하루에 적어도 한 두 접시의 채소를 먹어야합니다. 야채는 섬유질이 풍부하기 때문에 충분한 섬유질 섭취가 음식 흡수를 방해 할 수 있습니다. 또한 셀룰로오스가 위장에 들어간 후에는 물의 일부를 흡수하여 부풀어 오르며 포만감을 느끼게합니다. 체중 조절에는 특정한 이점이 있으므로 체중을 줄이면 야채를 더 많이 먹어야합니다.
일부 야채는 흡수력이 뛰어나므로 조리시 조림을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 당근과 가지는 식용유로 익혀도 맛이 좋아 지지만 익힌 요리는 지방이 너무 많아서 자주 먹으면 지방이 축적되기 쉽습니다.
겨울에 체중을 줄이는 방법? 밀크티를 마시면 뚱뚱해? 체중 감량을 위해 먹어야 할 음식
체중 감량에 좋은 음식은 무엇입니까?
1, 물고기
체중 감량시 신진 대사율을 높이고 지방 연소를 촉진하기 위해 적절히 고기를 섭취해야합니다. 지방이 적은 생선을 섭취하는 것이 좋으며 더 많이 먹으면 살이 찌는 것을 두려워하지 않습니다.
2, 시금치
시금치는식이 섬유, 철분, 엽산 등의 영양소를 많이 함유하고있어 식사 후에는 혈액 순환을 개선하고 신진 대사를 촉진하며 체중 감량에 도움이됩니다. 차가운 시금치를 먹고 씻어서 끓는 물에 몇 분간 담갔다가 떼어내어 접시에 담고 적당량의 땅콩 기름, 소금, 글루타민산 나트륨을 부어 잘 섞는 것이 좋습니다.
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